生活リズム2026.07.31

休日に寝すぎて逆にだるい — 「週末時差ぼけ」の仕組みと、寝だめより効く回復法

平日は6時起き、休日は昼まで寝る。睡眠時間はしっかり取り返したはずなのに、起きたあとは頭が重く、夕方までぼんやりして、夜は眠れなくなり、月曜の朝が地獄になる——。

脳と集中2026.07.31

スマホは「見ていない時間」も集中力を奪う — 脳の「ブレインドレイン」現象と、今日からできる対策

仕事や勉強に集中したいとき、スマホを「見ないように」がんばっていませんか。実は、それでは足りない可能性があります。研究では、スマホが視界に置いてあるだけで、認知課題の成績が下がることが報告されています。

AIとの付き合い方2026.07.31

AIに考えさせると、脳はサボるのか — 「認知オフロード」時代の頭の使い方

文章の下書き、調べもの、企画のアイデア出し。ChatGPTやGeminiのような生成AIに「考える作業」を任せる場面は、この数年で一気に日常になりました。便利さは疑いようがありません。