夜の行動の記事一覧

20時、夕食のあとに「あと1件だけ」とSlackを開く。21時半、なんとなく仕事が終わる。というより、途切れる。

23時の授乳が終わって、腕の中で赤ちゃんが寝た。ベッドに置くのに成功して、やっと一人。眠いのは分かっている。次の授乳まで2時間半しかないことも分かっている。それでもスマホを手に取って、気づけば40分たっている——。

朝9時、夜勤を終えて帰宅する。体はくたくたで、目も乾いている。シャワーを浴びてベッドに入り、スマホを手に取る。少しだけのつもりが、気づけば正午——。眠いのは分かっている。それでも画面を閉じられない。

23時、今日のノルマを終えて机を離れる。10時間近く勉強した。よくやったと思いながらベッドに入り、スマホを手に取る。少しだけのつもりだったショート動画が止まらなくなり、気づけば1時半——。

「寝る前のスマホは良くない」。知っています。知っていて、今夜も布団の中で見ている——この記事は、そういう人のためのものです。先に安心してほしいのですが、やめられないのはあなたの意志が弱いからではありません。

布団に入って30分。目を閉じているのに眠れない。時計を見て「あと6時間しか寝られない」と焦り、余計に目が冴える——誰にでもある夜です。

リベンジ夜更かしをやめたい。何度もそう思って、何度も失敗している——この記事は、そういう人のための実践編です。最初に結論を言うと、失敗の原因はほぼ共通しています。「早く寝る」から始めようとすることです。

明日に響くとわかっている。眠くもある。それなのに寝ない——リベンジ夜更かしは、本人にとっても不合理な行動です。「なぜ自分はこんなことをしてしまうのか」と考えたことがある人は多いはずです。

リベンジ夜更かしの夜を思い出してください。手にあったものは、ほぼ間違いなくスマホのはずです。これは偶然ではありません。

寝かしつけで一緒に寝落ちして、深夜1時に目が覚める。「今しかない」とスマホを手に取り、気づけば3時——。子育て中のリベンジ夜更かしには、独身時代の夜更かしと決定的に違う点があります。

疲れている。明日も早い。眠い。それなのに、ベッドの中でスマホを離せない——。この行動に、名前があります。「報復性夜更かし」。

明日も早いとわかっているのに、布団に入らずスマホを眺め続けてしまう。眠くないわけではない。むしろ疲れている。それでも「まだ寝たくない」と感じてしまう——。

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