夜の行動の記事一覧
Netflix・プライムビデオで寝落ちしても止める方法 — スリープタイマーはある？自動再生オフと、iPhone・Android・テレビのタイマー
公式のタイマーは見当たらず、自動再生オフで1話で止める。途中で止めるならiPhoneの「再生停止」かテレビ本体。
夜の行動2026.10.11受験生が夜更かししてしまった次の日 — 取り戻そうとしない過ごし方と、昼寝は何分までか
起きる時刻はずらさず、昼寝は午後の早い時間に30分以内。寝坊と長い昼寝で取り戻すと翌日まで響く理由。
夜の行動2026.10.10大学生のリベンジ夜更かし — 1限がない日の夜は、どこまでも延びる
原因は時間不足ではなく区切りの不在。いちばん早い曜日に起床をそろえ、課題とオンデマンド授業を朝へ回す。
夜の行動2026.10.10電気をつけたまま毎日寝落ちしてしまう — 体への影響と、寝落ちしても明かりが消える仕組みの作り方
一晩100ルクスで眠った実験と4万人超の追跡調査。常夜灯との差と、寝落ちしても消える明かりの作り方まで。
夜の行動2026.10.10寝落ちした動画を自動で止めるには — YouTube・iPhone・Spotifyのスリープタイマーと、自動再生を切る設定
YouTubeは歯車から10〜60分と「動画の最後」。iPhoneは時計のタイマーで全アプリの再生を止められる。
夜の行動2026.08.21在宅ワークのリベンジ夜更かし — 「退勤」がない一日は、夜のスマホで終わらせるしかなくなる
20時、夕食のあとに「あと1件だけ」とSlackを開く。21時半、なんとなく仕事が終わる。というより、途切れる。
夜の行動2026.08.21産後のリベンジ夜更かし — 細切れ睡眠なのにスマホがやめられない夜の正体と、赤ちゃんと暮らす現実解
23時の授乳が終わって、腕の中で赤ちゃんが寝た。ベッドに置くのに成功して、やっと一人。眠いのは分かっている。次の授乳まで2時間半しかないことも分かっている。それでもスマホを手に取って、気づけば40分たっている——。
夜の行動2026.08.16夜勤明けのリベンジ夜更かし — 眠いのに寝たくない朝の正体と、シフト勤務の現実解
朝9時、夜勤を終えて帰宅する。体はくたくたで、目も乾いている。シャワーを浴びてベッドに入り、スマホを手に取る。少しだけのつもりが、気づけば正午——。眠いのは分かっている。それでも画面を閉じられない。
夜の行動2026.08.16受験生のリベンジ夜更かし — 「勉強した日ほどやめられない」夜の正体と、睡眠を削らない現実解
23時、今日のノルマを終えて机を離れる。10時間近く勉強した。よくやったと思いながらベッドに入り、スマホを手に取る。少しだけのつもりだったショート動画が止まらなくなり、気づけば1時半——。
夜の行動2026.08.08寝る前のスマホがやめられない — ブルーライトより深刻な本当の問題と、意志に頼らない対策5つ
「寝る前のスマホは良くない」。知っています。知っていて、今夜も布団の中で見ている——この記事は、そういう人のためのものです。先に安心してほしいのですが、やめられないのはあなたの意志が弱いからではありません。
夜の行動2026.08.08布団に入っても眠れないときはどうすればいい？ — 「布団で頑張らない」が正解である理由と手順
布団に入って30分。目を閉じているのに眠れない。時計を見て「あと6時間しか寝られない」と焦り、余計に目が冴える——誰にでもある夜です。
夜の行動2026.08.07リベンジ夜更かしのやめ方 — 「やめたいのにやめられない」を意志に頼らず2週間で解く実践プラン
リベンジ夜更かしをやめたい。何度もそう思って、何度も失敗している——この記事は、そういう人のための実践編です。最初に結論を言うと、失敗の原因はほぼ共通しています。「早く寝る」から始めようとすることです。
夜の行動2026.08.07リベンジ夜更かしの心理学 — 「疲れているのに寝ない」を研究はどう説明しているか
明日に響くとわかっている。眠くもある。それなのに寝ない——リベンジ夜更かしは、本人にとっても不合理な行動です。「なぜ自分はこんなことをしてしまうのか」と考えたことがある人は多いはずです。
夜の行動2026.08.07リベンジ夜更かしとスマホ — 「終わりのない設計」が夜を延ばす仕組みと、物理で断ち切る方法
リベンジ夜更かしの夜を思い出してください。手にあったものは、ほぼ間違いなくスマホのはずです。これは偶然ではありません。
夜の行動2026.08.07子育て中のリベンジ夜更かし — 「子どもが寝てからが自分の時間」をやめられない親のための現実解
寝かしつけで一緒に寝落ちして、深夜1時に目が覚める。「今しかない」とスマホを手に取り、気づけば3時——。子育て中のリベンジ夜更かしには、独身時代の夜更かしと決定的に違う点があります。
夜の行動2026.08.06「報復性夜更かし」とは — 中国発の言葉が言い当てた、疲れているのに眠らない心理
疲れている。明日も早い。眠い。それなのに、ベッドの中でスマホを離せない——。この行動に、名前があります。「報復性夜更かし」。
夜の行動2026.07.31リベンジ夜更かしとは — やめられない本当の理由と、対策の起点になる考え方
明日も早いとわかっているのに、布団に入らずスマホを眺め続けてしまう。眠くないわけではない。むしろ疲れている。それでも「まだ寝たくない」と感じてしまう——。