脳と集中の記事一覧

全米約5,000校のポーチ導入を検証したら、授業中の私的利用は61%→13%。それでもテストの点はほとんど動かなかった。

ネットスラングが『GTO』第6話でゴールデンに進出。放送後に検索が急増した言葉の意味と、大人が笑えない理由。

「気づいたら2時間ショート動画見てた。完全にドパってる」——SNSでこんな言い回しを見かけて、意味を確かめに来た人がこの記事の読者だと思います。先に言うと、あなたの推測はほぼ合っています。

2026年4月23日、小学6年生と中学3年生のほぼ全員を対象にした全国学力・学習状況調査が実施されました。参加したのは小6が約93万人、中3が約86万人。

日付が変わっている。明日は7時に起きないといけない。指はもう10分前から同じ動きだけを繰り返していて、画面に何が流れているのかもよく覚えていない。それでも止まらない。

「おれドパガキ通り越してドパ廃だわ」。TikTokやX（旧Twitter)で、こんな自虐が伸びています。ドパガキ（ドーパミン中毒のガキ）の流行に続いて広がり始めたのが、このドパ廃です。

「ドーパミンデトックスで人生が変わった」という体験談と、「あれは似非科学」という専門家の批判。検索すると両方が出てきて、結局どっちなんだ？となるのがこのテーマです。結論を先に言うと、どちらも半分正しい。

地図アプリなし、レビューなし、乗換案内なし。スマホを家や駅のロッカーに置いて出かける「スマホなし旅行」が、Z世代を中心に静かに広がっています。アテンション・デトックスの実践としては最も思い切った形です。

SNSを一番使いこなしているはずのZ世代が、いま自分からSNSと距離を取り始めています。テレビの情報番組でも特集されるようになったこの動き、キーワードは「アテンション・デトックス」。

「ドーパミンデトックス」「ドーパミン断食」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

「おれ完全にドパガキだわ」。最近、若い世代のSNSでこんな自虐を見かけるようになりました。ドパガキ＝「ドーパミン中毒のガキ」の略。

昼休みに少し眠って、午後スッキリ働きたい。でも以前、昼寝から起きたら逆に頭がぼんやりして、夜も眠れなくなった——昼寝には、こういう「成功と失敗」がはっきりあります。分かれ目は体質ではなく長さと時間帯です。

昼を過ぎたあたりから、文章が頭に入らない。同じ行を三度読む。メールの返信を書き出しては消す。夕方になるとなぜか少し戻ってくる——。この時間帯の失速は、意志の弱さでも夏バテという曖昧な何かでもありません。

仕事や勉強に集中したいとき、スマホを「見ないように」がんばっていませんか。実は、それでは足りない可能性があります。研究では、スマホが視界に置いてあるだけで、認知課題の成績が下がることが報告されています。

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