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ある日スマホを開いたら、見覚えのないAIのアイコンが増えていた。検索バーの隣に星形のマークが居座っている。

猛暑を乗り切って涼しくなってきたのに、なぜか体が重い。朝起きられない、午後は眠い、やる気が出ない——「夏バテは終わったはずなのに」という時期に来るこの不調が、いわゆる秋バテです。

「ドーパミンデトックスで人生が変わった」という体験談と、「あれは似非科学」という専門家の批判。検索すると両方が出てきて、結局どっちなんだ？となるのがこのテーマです。結論を先に言うと、どちらも半分正しい。

地図アプリなし、レビューなし、乗換案内なし。スマホを家や駅のロッカーに置いて出かける「スマホなし旅行」が、Z世代を中心に静かに広がっています。アテンション・デトックスの実践としては最も思い切った形です。

「スマホを触らないでいると、アプリの中の魚が育つ」——そんな不思議なアプリが、スマホ依存対策の定番になっています。意志の力で我慢するのではなく、ゲームの仕組みに我慢を肩代わりさせる発想です。

SNSを一番使いこなしているはずのZ世代が、いま自分からSNSと距離を取り始めています。テレビの情報番組でも特集されるようになったこの動き、キーワードは「アテンション・デトックス」。

「バクネって、本当に効果あるの？」——2万円台のパジャマを前に、そう検索したくなる気持ちはよくわかります。着るだけで疲れが取れるという売り文句は、正直どこか胡散臭くも聞こえます。

お盆休みや連休が終わった初日。体が重い、頭が回らない、午後は眠気との戦い——毎回のことなのに、毎回つらい。あのだるさの正体は、気合い不足でも夏バテでもありません。飛行機に乗っていないのに起きる時差ぼけです。

BAKUNEやVENEXなどのリカバリーウェアの商品ページやタグには、必ずこの長い名前が書いてあります。「家庭用遠赤外線血行促進用衣」。

夏休みも後半戦。気づけば子どもが夜ふかしになり、起きるのは昼前——このままで新学期は大丈夫か、と不安になる時期です。結論から言うと、今から戻せば間に合います。