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朝起きて、体は割と元気なのに、スマートウォッチの睡眠スコアが「58点」だと分かった瞬間に急にだるく感じてくる。今夜こそ良いスコアを出そうと意気込んで布団に入り、かえって寝つけない——。

「ドーパミンデトックス」「ドーパミン断食」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

BAKUNEやVENEXに代表される「リカバリーウェア」は、いまや家電量販店やテレビCMでも見かける定番ジャンルになりました。ここで素朴な疑問が湧きます。着るだけで疲労回復をうたうウェアは、世界でも流行っているのか？

「おれ完全にドパガキだわ」。最近、若い世代のSNSでこんな自虐を見かけるようになりました。ドパガキ＝「ドーパミン中毒のガキ」の略。

「子どもにいつからスマホを持たせるか」。この問いに、北米の親たちの間でちょっと変わった答えが広がっています。通話しかできない、子ども用のWi-Fi固定電話です。製品の名前は「TinCan（ティン・カン）」。

タスク管理アプリを乗り換え続けた人が、最後に紙へ戻ってくる——そんな流れを象徴するプロダクトがあります。米国のデザインブランドUgmonk（アグモンク）が作る「Analog（アナログ）」。

睡眠を測るデバイスの本命として定着したスマートリング。ただ、いざ選ぼうとすると、Oura・Galaxy・RingConn・SOXAIと選択肢が増え、価格も4万円から7万円近くまでバラバラです。

「寝る前のスマホは良くない」。知っています。知っていて、今夜も布団の中で見ている——この記事は、そういう人のためのものです。先に安心してほしいのですが、やめられないのはあなたの意志が弱いからではありません。

布団に入って30分。目を閉じているのに眠れない。時計を見て「あと6時間しか寝られない」と焦り、余計に目が冴える——誰にでもある夜です。

昼休みに少し眠って、午後スッキリ働きたい。でも以前、昼寝から起きたら逆に頭がぼんやりして、夜も眠れなくなった——昼寝には、こういう「成功と失敗」がはっきりあります。分かれ目は体質ではなく長さと時間帯です。